Как снять напряжение с глаз?

На здоровье наших глаз ежедневно воздействует огромное количество факторов. Ветер, пасмурная погода или яркое солнце способствуют быстрому переутомлению глазных мышц, а долгая работа за компьютером и другими гаджетами приводит к синдрому сухости глаз.

Мы хотим вам рассказать о четырёх простых, но эффективных упражнениях для снятия напряжения с глаз. Моргание. Если ваши глаза устали после работы за компьютером, вождения автомобиля или во время долгого пребывания на открытом воздухе, просто поморгайте активнее обычного. Этот процесс позволяет избежать пересыхания глаз и устраняет их раздражение. Делать это элементарное упражнение необходимо хотя бы раз в 2-3 часа.

Наблюдение за внешними объектами. Долгая концентрация на мониторе, чтении или другой однотипной работе? Сделайте паузу и несколько минут смотрите вокруг себя. Устройтесь удобнее и расслабьтесь, позвольте взгляду плавно «скользить» по предметам в комнате. Данное упражнение позволит снять глазное напряжение, и вы сможете вернуться к работе отдохнувшим.

Пальминг. Для этого упражнения вам также нужно удобно расположиться и расслабить шейный отдел позвоночника. Спина при этом остается ровной. Приложите руки к лицу таким образом, чтобы ладони полностью закрывали глаза от света. При этом не давите на глазные яблоки! Пальминг выполняйте примерно 2-3 минуты.

Круговые вращения глаз. Прикройте веки, и в течение минуты делайте круговые движения глазами. Сначала по часовой стрелки, а затем против.

Выполняя ежедневно эти упражнения вы сможете как можно дольше сохранять здоровье своих глаз.